2010年02月04日のアーカイブ
ビタミンのサプリメントの代表としてまず挙げられるのがビタミンＣやビタミンＥです。
美肌効果が期待できるものがビタミンＣだとされており、免疫力を高めて体内の参加を阻害する効果があるものがビタミンＥだと言われています。
ビタミンＡ、Ｄは目の乾燥や疲労に効果があるとされている成分であり、ビタミンＢ２、Ｂ12も関心を集めています。
サプリメントの有効成分は合成で作られているか、天然の材料から作っているかをサプリメント選びの参考にすることは、上手にサプリメントを扱う上では大事です。
人体への吸収効率を考えた場合、合成サプリメントの方が天然サプリメントより体への吸収が良くないものが多いと言われているようです。
栄養素はやみくもに取り入れれば体にいいというものことはなく、一度に大量に摂取すると体に負担がかかる場合や、ちょこちょこ摂取する方がいいこともあります。
ビタミンＣ、ビタミンＢ1、ビタミンＢ2、ビタミンＢ6は水によく溶ける水溶性ビタミンです。
脂溶性ビタミンの代表として挙げられるのがビタミンＡビタミンＥビタミンＤ２、Ｄ５ビタミンＫなどです。
ビタミンの種類によっては一緒に摂取すると、相乗効果で、単体で摂るよりもより効果的な組み合わせもある。
ビタミンＤとカルシウムを併用したり、ビタミンＣとＥを一緒に摂取すると効果的です。
数種のビタミンを１つのサプリメントにすることで、ビタミンの効果を効果的に得ようとするサプリメントもあります。
健康維持や美容の為にビタミンの基礎知識を知り、サプリメントを有効活用してみてはいかがでしょうか。
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